Skip to content
  • Opieka dietetyczna
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Podstawowa lista badań
    • Cennik
    • Regulamin
  • Kontakt
  • O mnie
  • UMÓW SIĘ NA KONSULTACJE
  • instagram
Lidia Wisiecka

Lidia Wisiecka

Lidia Wisiecka

Regulamin

Regulamin do pobrania

lidiawisiecka_dietetyk

lidiawisiecka_dietetyk
Wiosenna szarlotka z kwaskowatym rabarbarem, ale z Wiosenna szarlotka z kwaskowatym rabarbarem, ale za to ze słodką i lekką bezą. ☁️

Przepis bez cukru, na mące orkiszowej! Pełne wykonanie czeka już na blogu. 

Link w bio, zapraszam!🌸
Jeśli chcesz dokładnie sprawdzić jak wyglada Tw Jeśli chcesz dokładnie sprawdzić jak wyglada Twoja gospodarka żelazowa, to oznaczenie poziomu ferrytyny jest bardzo dobrym pomysłem. 🙂

Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym, a jest to pierwiastek, bez którego nie ma mowy o dobrym samopoczuciu i funkcjonowaniu. 

Odpowiedni poziom ferrytyny to:
🌱Sprawna praca mózgu, koncentracja, skupienie.
🌱Duża ilość energii w ciągu dnia.
🌱Ładnie rosnące włosy i paznokcie.
🌱Wydolność organizmu, tolerancja wysiłku.
🌱Sprawnie pracujący układ odpornościowy.
🌱I wiele innych!

Dlaczego akurat to ferrytynę warto oznaczyć przy podejrzeniu niedoboru żelaza? Jak przygotować się do badania i na co uważać podczas interpretacji? 
⬇️
Zapraszam do zapoznania się z postem. 🙂
Niedobór żelaza jest bardzo powszechny. Wg WHO i Niedobór żelaza jest bardzo powszechny. Wg WHO i danych z innych źródeł, żelazo jest najczęstszym niedoborem żywieniowym wśród ludzi. ❗️

Ciekawe jest też to, że wbrew pozorom uchwycenie tego problemu nie jest tak łatwe i oczywiste jakby mogło się wydawać. 🤔

Czy oznaczenie morfologii w laboratorium, w celu sprawdzenia gospodarki żelazowej, jest wystarczające? 

Zapraszam do zapoznania się z najnowszym postem. 🙂
Mięciutki biszkopt w iście wiosennym, zieloniutk Mięciutki biszkopt w iście wiosennym, zieloniutkim kolorze z cytrynowym kremem. 🌱🍋🫶🏻
To wszystko bez grama cukru. 🫠

Idealnie wpasuje się na wielkanocnym stole. 🐰🥚

Przepis na blogu. Link w bio, serdecznie zapraszam. 🐰🌸
#ciasto #ciastomech #biszkopt #wielkanoc
Przyszła wiosna, pojawia się coraz więcej słońca. ☀️ W związku z tym coraz częściej dostaje pytania o możliwość odstawiania witaminy D. 🧐

Jest to na tyle ważny temat, a niedobory witaminy D są tak rozległe i powszechne, że trzeba temu poświecić oddzielny wpis. 🙂

🌼 30 stycznia 2023 roku opublikowano zaktualizowane wytyczne dotyczące suplementacji witaminy D i podkreślono, że suplementacja tym związkiem w okresie wiosenno-letnim jest zalecana i bezpieczna. Uważam, ze powinno być to bardzo podkreślane, ponieważ mimo większej dostępności światła w okresie wiosenno- letnim i teoretycznie możliwej skórnej syntezy witaminy D, wcale z tego nie korzystamy. W godzinach, w których synteza mogłaby sprawnie zachodzić, zdecydowana większość z nas jest w pracy. I bardzo często, z moich obserwacji, to właśnie okres wiosenno-letni przyczynia się do rozwinięcia lub pogłębienia niedoboru witaminy D. 🌼

☀️Suplementuj witaminę D codziennie w dobrze dobranej do siebie dawce. W tym celu najlepiej wykonać oznaczenie 25(OH)D.

☀️Dawki profilaktyczne dla osób dorosłych wynoszą od 1000 IU do 2000 IU, jednak jeśli masz np. niedobór witaminy D, nadwagę, otyłość, problemy z wątrobą, chorujesz na coś przewlekle- te dawki będą niewystarczające i powinny być one wyższe, najlepiej dobrane przez specjalistę. 

☀️ Optymalny poziom witaminy D to 30-50 ng/ml, jednak ja skłaniam się ku utrzymywaniu poziomu w tej górnej granicy normy. Badania pokazują, że osoby ze stężeniem witaminy D w surowicy między 40, a 60 mg/ml, maja najniższa śmiertelność z każdej przyczyny.

#witaminad #suplementacja
Wypadające włosy to bardzo częsty, współwystępujący z innymi problemami objaw. Nawet jeśli jest bezpośrednią przyczyną podjęcia współpracy ze specjalistą, to okazuje się, że po dokładnym przeanalizowaniu przypadku, wypadanie włosów jest zazwyczaj efektem innych problemów zdrowotnych. 😞

Tak dokładnie było w przypadku pacjentki, której efektami chciałabym się dzisiaj pochwalić. 
Z Panią A. współpracujemy ponad rok. Wypracowalysmy naprawdę wiele:
- zmniejszyłyśmy zmiany endometrialne na jajnikach, dzięki czemu podczas planowanej operacji ingerencja w zdrową tkankę jajnika została zmniejszona;
- uzyskałyśmy całkowicie bezbolesne, owulacyjne cykle miesięczne;
- znalazłyśmy przyczynę zaburzeń wchłaniania, u pacjentki została przeliczona infekcja pasożytnicza;
- bardzo efektywnie uzupełniłyśmy niedobory pokarmowe, między innymi żelaza, cynku, witamin z grupy B itd;
- poprawiłyśmy pracę tarczycy, niegdyś wyniki wskazywały na dużą niedoczynność, w tym momencie poziomy wolnych hormonów oscylują w granicy 50%. 🤩

W efekcie całej naszej pracy, a podaje tylko najważniejsze osiągnięte cele, włosy na głowie zaczęły pięknie odrastać. W tym momencie jedynym problemem jest ich ujarzmienie.🫠
Czy wiesz, że… Spożycie ok. 800g warzyw i owo Czy wiesz, że…

Spożycie ok. 800g warzyw i owoców dziennie, to minimalny próg, który pozwala uniknąć wielu chorób? (Wallace et all., 2020)
Dlatego przygotowując każdy swój posiłek, spróbuj wkomponować w niego swoje ulubione. 😊

Bardzo prostym, szybkim w przygotowaniu i obłędnie pysznym sposobem na „przemycenie” warzyw i owoców do diety są sałatki. 🫠🌱
Dobrze skomponowana sałatka będzie sycącym posiłkiem na dużą część dnia!
Dzisiaj mam dla Ciebie przepis, na jedną z moich ulubionych. 

Ps. Ten jeden posiłek zawiera aż 300g warzyw! 🌟

Potrzebujesz:
🌱 zielenina, np. miks sałat, 3 garści,
🍚 komosa ryżowa, 3 łyżki,
🍅 ugotowane buraki, 2 szt,
🐄 camembert 60g,
🫘orzechy, łyżka, u mnie miks migdałów i nerkowców,
🫗 musztarda 2 łyżeczki,
🫗 ocet jabłkowy 3 łyżeczki,
▪️czarnuszka 0,5 łyżeczki,
🧂 kurkuma, erytrol, pieprz i rozmaryn- po 2 szczypty. 

Przygotowanie:
🌱 Komosę ugotuj al dente. 
🌱 Przygotuj dressing: w kubeczku wymieszaj musztardę z octem, erytrolem, pieprzem, kurkumą i rozmarynem.
🌱 Na półmisku rozsyp zielone liście, wysyp komosę, pokrojone buraki i ser. Wysyp czarnuszkę, orzechy. Skrop dressingiem i voila, gotowe. ☺️

💚 W porcji znajduje się 572 kcal (28,9g białka, 25g tłuszczy i 50g węglowodanów). 

A Ty jakie warzywa najchętniej jadasz w ciągu dnia?🌱
Wypadanie włosów to bardzo częsty problem, niez Wypadanie włosów to bardzo częsty problem, niezwykle stresujący, zwłaszcza dla kobiet. 
💃🏼 
Kondycja włosów jest zawsze odzwierciedleniem stanu organizmu, dlatego zamiast wizyty w aptece po pierwszy lepszy suplement z biotyną, warto dobrze się przebadać i znaleźć przyczynę nasilonego wypadania włosów. 

Jak dokładnie podejść do tego problemu? 🤔
Zapraszam do zapoznania się z postem. 😊
Trądzik jest bardzo ciężką chorobą skóry, kt Trądzik jest bardzo ciężką chorobą skóry, która dotyczy dużej grupy moich pacjentów. Takie osoby wymagają kompleksowej opieki, w postaci kosmetologa, dermatologa, dietetyka i bardzo często- endokrynologa. Bowiem w zdecydowanej większości przypadków przyczyną stojącą za trądzikiem są problemy hormonalne, a dokładnie podwyższone poziomy androgenów. Jednym z nich jest DHT, o którym dzisiejszy post. Rozwinięcie znajduje się na blogu, link w bio dla osób zainteresowanych. 😊

Chciałabym też zaznaczyć, że znalezienie przyczyny występowania trądziku jest ważne, ale nieraz bywa bardzo trudne (trądzik może mieć też podłoże genetyczne). Dlatego tak ważna jest holicystyczna opieka i w każdym przypadku całe postępowanie powinno być ustalane indywidualne, począwszy od diagnostyki.💫
Dzisiaj mam dla Was przepis na genialne smoothie, Dzisiaj mam dla Was przepis na genialne smoothie, dobrze zbilansowane i bardzo odżywcze! 🍹🌱
Znajdziecie w nim prekursory kolagenu (beta-karoten i witamina C), sporo potasu, folianów, przeciwzapalna kurkuminę i prekursory do syntezy jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy naszego organizmu- glutationu. Poza tym, ze chroni nasze komórki, wspiera leczenie wielu zaburzeń, to również działa przeciwstarzeniowo. 💫

🔸Składniki:
🥛szklanka jogurtu naturalnego (250ml),
🎃 pół szklanki puree z dyni (125g),
🍊 pół pomarańczy (100g),
🥑 pół awokado (70g),
🍌 pół banana (60g),
🌱 pół łodygi selera naciowego (45g),
🫘 łyżeczkę świeżo zmielonych nasion lnu (5g),
🌶️ pół łyżeczki cynamonu (2,5g), 1/3 łyżeczki kurkumy (1,5g), szczypta pieprzu.

🔸Przygotowanie:
Wszystko dokładnie zblenduj. Wedle uznania rozcieńcz odrobiną wody. 💦

🔸Kaloryczność:
Kcal: 457,6
Białko: 19,1g 
Tłuszcze: 16,8g 
Węglowodany: 51,3g.
Problemy skórne bardzo często maja podłoże hor Problemy skórne bardzo często maja podłoże hormonalne. Tak jak w omawianym dzisiaj przypadku, gdzie głównym winowajcą był podniesiony poziom DHT. 👈
Jest to hormon z grupy androgenów, który jest najsilniejszym jej przedstawicielem. Doprowadza do przerostu komórek produkujących sebum w skórze (tzw. sebocyty), nasila produkcję sebum i co za tym idzie stwarza świetne warunki do rozwoju bakterii na powierzchni skóry. Dlatego samo działanie zewnętrzne w postaci maści, czy antybiotyków nie daje wymiernych efektów. 💁🏼‍♀️
👉Wysoki poziom DHT u mojej pacjentki wynikał z problemów z gospodarką węglowodanową, hiperinsulinizmu i zaburzeń owulacyjnych. Cykle były nieregularne, długie, a jajniki policystyczne w obrazie USG. Dochodziły również kwestie niedoborów pokarmowych, anemii, niskiej konwersji hormonów tarczycy. 👈
Wyprowadzenie tych problemów, doprowadzenie do podniesienia poziomu progesteronu w drugiej fazie cyklu (progesteron silnie hamuje syntezę DHT!) dało rewelacyjne efekty, stan skóry sukcesywnie się poprawia, a DHT spadło i jest w normie. 🫠
Pacjentka również przymierza się do wizyty u kosmetologa, ja niezmiernie polecam @edytasugier.kosmetologia 💫
Mak niewątpliwie należy do superfoodsów! Grudzi Mak niewątpliwie należy do superfoodsów! Grudzień jest miesiącem, kiedy sobie przypominamy o dostępności tego produktu, jednak ja zachęcam, ze względu na jego właściwości, by dodawać mak do potraw całą zimę. 
Wczorajszy przepis na owsiankę może być dobrym przykładem jak przemycić go w codziennym menu.😊 
#mak #makniebieski #superfood #wapń #dietetyk #dietetykkliniczny
Load More Follow on Instagram

Google
Na podstawie 19 opinii
Dominika Zbiciak
Dominika Zbiciak
2022-12-02
Lidia jest wspaniałym dietetykiem z ogromnym doświadczeniem, na każdej wizycie stwarza przyjazną atmosferę. Pomaga nie tylko indywidualnie dobranym planem żywieniowym i suplementacyjnym, ale również rozmową, podejściem i zainteresowaniem. U Lidii w gabinecie można czuć się zaopiekowanym, a plan jest dopracowany z każdym najmniejszym szczegółem. Posiłki są różnorodne, pyszne, ale przede wszystkim działają cuda! Moje wyniki badań bardzo szybko uległy poprawie, endometrioza wyciszyła się, tarczyca zaczęła pracować tak jak powinna, a ja czułam się zdrowa i silna. W razie wątpliwości mogłam się zgłosić do Lidii z każdym pytaniem, poprosić o radę czy po prostu dać znać jak się czuję. Z przyjemnością polecam spotkać się z osobą o tak pięknym sercu i mądrej głowie! ❤️
Joanna Maksymiuk
Joanna Maksymiuk
2022-11-09
Pani Lidia to najlepsze co mnie spotkało w drodze do zdrowia. Przede wszytskim jest ogromnie zaangażowana, wszytsko dogłębnie wyjaśnia, dopytuje o samopoczucie co sprawia, ze czuje się bardzo zaopiekowana. W razie potrzeby odsyla do sprawdzonych specjalistów/ lekarzy. Pani Lidia nie skupia się tylko na diecie a podchodzi holistycznie do całego procesu zdrowienia i bierze pod uwagę indywidualne preferencje. Dzieki diecie i dobranej suplementacji moje zmiany endometrialne znacznie sie zmniejszy a dolegliwości bólowe zredukowały do minimum co do tej pory nie udało się żadnemu lekarzowi.
Ewa Grubecka
Ewa Grubecka
2022-09-27
Bardzo rzetelna i profesjonalna pani dietetyk. Od wielu lat zmagałam się z moimi problemami zdrowotnymi i dzięki radom, pomocy,wsparciu i diecie ustalonej przez panią Lidię moje życie powraca do normalności. Bardzo polecam !!!
Weronika Walczewska
Weronika Walczewska
2022-09-09
Bardzo polecam Lidię! Uważam, że jest to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu i jak nikt inny zna się na swojej pracy. Bardzo zależy jej na swoich pacjentach i do każdego podchodzi bardzo indywidualnie. Dzięki zaleceniom i diecie udało mi się zmniejszyć do minimum objawy AZS, a co za tym idzie bardzo poprawiło się samopoczucie :) Co ważne, Lidia nie skupia się wyłącznie na diecie i to wyróżnia ją spośród innych dietetyków.
Maja Prażmo
Maja Prażmo
2022-08-10
Trafiłam do Lidii ponad rok temu z wieloma dolegliwościami zdrowotnymi. Po paru miesiącach dietoterapii i suplementacji udało mi się wygrać walkę z uporczywymi dolegliwościami ze strony endometriozy oraz SIBO. Polecam najbardziej na świecie tą cudowną Panią Dietetyk!
Patrycja Kozak
Patrycja Kozak
2022-08-10
Byłam "pod opieką" Pani Lidii. Z PCOS i insulinoopornością udało mi się schudnąć ponad 10 kg i oczywiście poprawić swój stan zdrowia - wyniki badań krwi były o niebo lepsze. Polecam wszystkim, którzy mają podobne problemy. Profesjonalne podejście 😊.
Alicja
Alicja
2022-08-10
Porada dietetyczna na najwyższym poziomie, profesjonalnie ułożona dieta oraz indywidualne podejście do pacjenta. Serdecznie polecam :)
Roksana Rabczon
Roksana Rabczon
2022-07-24
Rzetelność i zaangażowanie jaką Lidka wkłada w swoją pracę są godne podziwu i nie jeden dietetyk mógłby się od niej uczyć! Niebywały zasób wiedzy i unikatowe podejście do pacjenta dają poczucie bezwarunkowego bezpieczeństwa w trosce o swoje zdrowie.
Natalia Rembisz
Natalia Rembisz
2022-07-21
Wielu lekarzy i kosmetologów było pod wrażeniem tego jak dba o mnie Pani Lidia, zgodnie mówią, że jestem pod dobrą opieką. Współpracujemy od stycznia 2022 roku, moje parametry zdrowia powoli się poprawiają i chociaż długa droga przede mną to wiem, że tej drogi bez Pani Lidii po prostu nie będzie :)
Janka kurowska
Janka kurowska
2022-07-21
Lidka to wspaniały dietetyk, pełen zaangażowania i determinacji. Ma ogromną wiedzę i nie ustaje w jej poszerzaniu. Szuka najlepszych rozwiązań nawet w bardzo trudnych i złożonych sytuacjach. Potrafi tchnąć nadzieją i obudzić wolę walki, bo to co robi ma rzeczywiście znaczenie i wpływ na polepszanie jakości życia i funkcjonowanie organizmu. Jestem wdzięczna, że spotkałam tak dobrego specjalistę na swojej drodze, kogoś, kto patrzy bardzo szeroko i wspiera na wielu płaszczyznach.

  • instagram
Proudly powered by WordPress | Theme: Floral Lite by GretaThemes.
  • Opieka dietetyczna
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Podstawowa lista badań
    • Cennik
    • Regulamin
  • Kontakt
  • O mnie
  • UMÓW SIĘ NA KONSULTACJE